Subskrybuj Encyklopedię medycyny naturalnej

Prysznic, czy wanna pełna wody?

Jak przyjemnie zanurzyć się w pachnącej wodzie, poczuć błogie ciepło i odpływające z ciała zmęczenie. Kąpiel to nie tylko moczenie się w wodzie w celach czysto higienicznych, to także zabieg relaksujący albo orzeźwiający, a nawet terapeutyczny.

Kąpiel, kobieta, wanna, kwiaty

W wannie wypełnionej ciepłą wodą rozluźniają się mięśnie i z łatwością wdycha się olejki eteryczne zawarte w środkach kosmetycznych lub leczniczych przeznaczonych do kąpieli. Skóra z łatwością wchłania substancje pielęgnujące, pobudzające lub uspokajające. Jednak zbyt częstym kąpielom w ciepłej wodzie przeciwni są lekarze. Nadużywane szkodzą skórze, która przesusza się i zaczyna łuszczyć.

Prysznic

Na co dzień zdrowszy jest prysznic, na który potrzeba znacznie mniej czasu, co ma duże znaczenie zwłaszcza rano, przed wyjściem do pracy czy szkoły. W zależności od temperatury wody prysznic może pełnić różne funkcje. Chłodny (około 25°C) rozluźnia mięśnie, relaksuje i odświeża. Letni (około 30°C) pobudza i odświeża. Ciepły (około 40°C) usuwa bóle mięśni i pomaga zasnąć. Cieplejszy prysznic jest niewskazany, gdyż woda o temperaturze powyżej 40°C źle działa na organizm.

Łazienka, ręcznik

Podczas brania prysznicu nie jest konieczne namydlanie całego ciała za każdym razem. Środka myjącego trzeba codziennie używać tylko do tych miejsc, które szczególnie się brudzą i wydzielają niemiłe zapachy. Reszcie skóry wystarczy kontakt z ciepłą wodą.  

  • Poranny prysznic powinien być chłodniejszy. Niezbyt ciepły strumień wody ujędrnia ciało i dodaje skórze blasku, poprawia krążenie krwi i rozgrzewa, dotlenia organizm i przyspiesza przemianę materii, zapobiega migrenom oraz falom gorąca towarzyszącym menopauzie. Kąpiel pod prysznicem urozmaicą kosmetyki zawierające migdały, akację, lawendę, herbatę, kiwi lub chińską różę, albo płyny i żele z olejkami eterycznymi, a zwłaszcza z eukaliptusa, goździków lub rozmarynu, które działają pobudzająco. Przed wejściem pod zimny prysznic można się trochę rozgrzać paroma przysiadami i wymachami ramion. Następnie stopniowo trzeba przyzwyczajać ciało do temperatury wody, zaczynając od stóp. Dalej powoli kieruje się strumień wody na coraz wyższe partie ciała. Całość nie powinna trwać dłużej niż pięć minut. Na koniec należy opłukać się ciepłą wodą i osuszyć.  

  • Wieczorny prysznic ma za zadanie oczyścić skórę i pozwolić się odprężyć. Planując jakieś zajęcia na później, ciepły prysznic należy zakończyć zimnym strumieniem wody. W przeciwnym wypadku podziała on usypiająco i z realizacji wieczornych planów nic nie wyjdzie.
Z kolei jeżeli tusz ma pomóc w zasypianiu, nie powinien trwać dłużej niż 10 minut i można go wzbogacić działającymi odprężająco olejkami eterycznymi z tymianku, rumianku, waleriany, geranium, lawendy lub pomarańczy.

Kąpiel

Raz na tydzień można napełnić wannę wodą, dodać kosmetyk i zanurzyć w niej ciało, głowę opierając na brzegu wanny na zwiniętym ręczniku. Reszta ciała powinna być rozluźniona.

Kąpiel, kobieta, piana

Uspokajająca, a jednocześnie orzeźwiająca kąpiel powinna trwać najwyżej 10 minut, w wodzie o temperaturze 38-39"C. Do wody dodaje się kilka kropli olejku z owoców cytrusowych, arniki, jałowca, rozmarynu, wyciągów kwiatowych, eukaliptusa lub mięty, które mają własności odprężające, ale nie powodują senności. Orzeźwiającą kąpiel trzeba koniecznie zakończyć zimnym prysznicem, dla pobudzenia krążenia.

Przed snem można sobie pozwolić na dłuższe siedzenie w wannie, do 20 minut, w wodzie o temperaturze 34--37°C, z dodatkiem olejku z lawendy, melisy, kopru włoskiego albo rumianku, którego nalewa się 8-10 kropli. Na koniec należy opłukać ciało letnią wodą z prysznica.
Gorąca kąpiel, w wodzie o temperaturze 40°C, powinna zakończyć się zimnym prysznicem, ale nie jest zalecana osobom z zaburzeniami krążenia i skłonnościami do ?pajączków" i żylaków.  

Kosmetyki do kąpieli

Z gotowych kosmetyków do kąpieli można wybrać pianki, które bez potrzeby szorowania zmywają z ciała pot i brud. Nie nadają się jednak do cery suchej, dla której najlepsze są kremy i olejki do kąpieli. Kremy łagodnie myją, a przy okazji nawilżają i natłuszczają skórę. Olejki pokrywają warstewką tłuszczu, ale nie zawierają substancji czyszczących, dlatego przed kąpielą należy wziąć prysznic.

  • Mąka pszenna lub owsiana nadaje się jako dodatek do kąpieli dla osób o cerze suchej i skłonnej do łuszczenia się. Mąkę (300-500 g) umieszcza się w płóciennym woreczku i zalewa wodą. W czasie kąpieli trzeba kilka razy worek wycisnąć. Zastosowanie mąki jako pudru do ciała korzystnie wpływa na skórę bardzo tłustą i trądzikową. Biały proszek trzeba później spłukać pod prysznicem.

  • Na cerę tłustą ściągająco, odświeżająco i oczyszczająco działają kąpiele kwaśne z dodatkiem octu lub soku z cytryny. Do kąpieli skóry wiotczejącej i ze skłonnością do cellulitis znakomicie nadają się kosmetyki z dodatkiem wyciągu z alg, bluszczu, kasztanowca, ananasa, soli morskiej.

  • Sól morska rozpuszczona w wodzie dezynfekuje, odświeża i wygładza skórę. Oprócz sodu zawiera też cenne minerały, jak potas, magnez, wapń, brom i jod. Z jej dobrodziejstw można korzystać nie tylko w czasie kąpieli morskich, ale również we własnej wannie po dodaniu morskiej soli w czystej postaci albo zawartej w preparatach.

  • Raz w miesiącu można do wody dosypać 1-2 opakowania mleka w proszku, albo litr ciepłego (20°C) mleka i pławić się w mlecznej kąpieli około 15 minut. Jak wiadomo, mleko jest znakomitym kosmetykiem upiększającym, a dodane do kąpieli dodatkowo relaksuje. Po opłukaniu i osuszeniu można zrobić sobie jeszcze dziesięciominutowy masaż emulsją z 1/2 litra mleka, 30 g czystej gliceryny, po czym ponownie spłukać ciało.

  • Wodę do kąpieli można również wzbogacać maślanką, mlekiem z miodem albo z otrębami, które zmiękczają skórę, leczą też drobne skaleczenia, działają odświeżająco i oczyszczająco.  

  • Kąpiel z ziołami i kwiatami może przynosić dodatkowe korzyści lecznicze. Rozmaryn, listki róży czy kwiat lawendy dodany do wody odświeży skórę i otworzy zapchane pory. Sam rozmaryn orzeźwia, pobudza krążenie krwi, wzmaga ukrwienie skóry, ale trzeba uważać, bo jednocześnie podnosi ciśnienie. Usypiająco działa natomiast kąpiel z kwiatami chmielu, a z suszonymi liśćmi melisy rozluźnia i uspokaja. Dodanie olejku z sosny karłowatej lub eukaliptusa powstrzymuje rozwój przeziębienia, kataru i kaszlu. Taką kąpiel należy robić już przy pierwszych objawach nadchodzącej choroby.
W upalne dni przyjemnie ochłodzi, odświeży i oczyści kąpiel z miętą, rozmarynem i sokiem z cytryny. Cerze tłustej i trądzikowej dobrze zrobić kąpiel z korą dębową. Na trądzik zalecana jest także szałwia, sama lub z rumiankiem.

Zioła dodaje się do wody w postaci wywaru, albo umieszcza w lnianym woreczku i przelewa wodą, którą napełniana jest wanna. Worek trzeba parę razy wycisnąć.  

Po kąpieli i prysznicu

Szczególnie osoby z suchą i wrażliwą skórą muszą zadbać o nawilżenie i odżywienie jej po wyjściu z wanny. W przeciwnym razie będzie się łuszczyć i pękać. Trzeba zatem sięgnąć po balsamy na bazie ziół i owoców albo olejku palmowego bądź kokosowego. Dla skóry dojrzałej i starzejącej się potrzebne są kosmetyki nawilżająco-regenerujące, z dodatkiem witaminy E i olejem z kiełków pszenicy albo z wyciągiem z bluszczu, który zapobiega nierównomiernemu rozkładaniu się tkanki tłuszczowej, pod skórą.  

  • Maseczki do ciała, stosowane po kąpieli, powinny działać przez całą noc, dlatego po ich nałożeniu należy zawinąć się w ręcznik i położyć do łóżka. Odżywcza maseczka z żółtka, soku z cytryny, olejku ze słodkich migdałów, oliwy z oliwek, olejku z zarodków pszenicy i melisy oraz octu owocowego odżywia każdy rodzaj skóry, a szczególnie polecana jest do skóry suchej i szorstkiej. Natomiast dla cery tłustej i trądzikowej lepsza będzie maseczka z olejku z kiełków pszenicy, nalewki z arniki górskiej i lanoliny.

Podsumowanie: kąpiel wanna sucha skóra, kąpiel z ziołami i kwiatami olejki eteryczne, zdrowszy prysznic
Foto 3 / źródło: https://flic.kr/p/9z8FWYEncyklopedia medycyny naturalnej | U źródła natury

SUBSKRYBCJA

Wpisz swój adres e-mail:

Delivered by FeedBurner

Wesprzyj medycopedię



Reklama






Spirulin plus

Online

Wszystkich Online: 7
Gości: 1
Roboty: spider Bot, robot Bot, robot Bot, crawl Bot, spider Bot, Google Bot