Subskrybuj Encyklopedię medycyny naturalnej

Nogi piękne i zdrowe

Kanony kobiecej urody co jakiś czas ulegają zmianie. Kiedyś ideałem były niewiasty o kształtach obfitych, jak te z obrazów Rubensa. Dziś wiele się zmieniło i zachwyt wzbudzają panie zdecydowanie szczuplejsze, o długich, smukłych nogach, gładkiej skórze i delikatnych stopach.

stopy, basen
Budowa nóg jest uwarunkowana genetycznie, jednak dbając o nie odpowiednio, można skorygować pewne mankamenty i uzyskać nie tylko atrakcyjny wygląd, ale i solidną podstawę dla całego ciała.

Ładne, zgrabne i zdrowe nogi to między innymi efekt uprawiania sportów, szczególnie zalecane jest pływanie, jazda konna, bieganie i jazda na rowerze. Na co dzień należy korzystać ze schodów, zamiast jeździć windą, i dużo spacerować. Dobrze jest też chodzić boso po domu lub po plaży, gdyż jest to znakomite ćwiczenie stóp.

W czasie wielogodzinnego siedzenia w pracy należy co pewien czas prostować nogi i luźno je ustawiać. Można także wykonywać lekkie ćwiczenia rozluźniające mięśnie i poprawiające krążenie, na przykład postawić jedną nogę na podłodze, a drugą unieść pionowo, następnie zginać ją i prostować. Powtórzyć wszystko kilka razy i wykonać ćwiczenie drugą nogą. Codzienna kosmetyka nóg polega na smarowaniu ich balsamem do ciała po każdej kąpieli lub prysznicu oraz odświeżaniu stóp dezodorantem albo kremem o właściwościach bakteriobójczych.

Dbanie o stopy to także usuwanie zgrubień i regularny pedikiur. Zrogowaciały naskórek kolan usuwa się w podobny sposób, jak z łokci. A więc masując lub szczotkując. Przy większych zgrubieniach można zmiękczyć skórę sokiem z cytrusów albo ciepłym olejkiem lub oliwką z migdałów.
 
Do obowiązkowych zabiegów kosmetycznych zaliczane jest usuwanie owłosienia z nóg. Depilację przeważnie wykonuje się w domu, specjalną golarką, kremami, piankami albo gorącym woskiem pszczelim. Ten ostatni sposób jest bolesny, ale jego efekt jest długotrwały, bo włosy odrastają wolniej.

Nogi, dźwigając resztę ciała, często bywają zmęczone i opuchnięte, szczególnie po całym dniu chodzenia czy stania w pracy. Wtedy najlepiej wymoczyć je w słonej wodzie albo zastosować kąpiel z dodatkiem olejku rozmarynowego. Siadamy wtedy na brzegu wanny i mocno uderzamy piętami o powierzchnię wody. Po kilku minutach bolesność i opuchlizna powinny minąć. W wolnych chwilach, na przykład siedząc przed telewizorem albo czytając książkę, można równocześnie masować stopy, turlając kolczastą piłeczkę albo specjalne drewniane wałki.

Automasaż i gimnastyka pobudzają krążenie krwi w nogach, rozluźniają i uelastyczniają mięśnie. Czasem te podstawowe zabiegi kosmetyczne nie wystarczają i trzeba nogom poświęcić więcej uwagi. Szczególnie wtedy, gdy pojawi się cellulitis. Według specjalistów występuje on u osiemdziesięciu procent kobiet i jest spowodowany zaburzeniami hormonalnymi, osłabiającymi elastyczność skóry, oraz złą przemianą materii, która hamuje wydalanie toksyn oraz nadmiaru tłuszczu.

Zmiany umiejscawiają się w okolicach bioder, na zewnątrz ud, po wewnętrznej stronie kolan i w pobliżu kostek. Wiążą się z siedzącym trybem życia i zanieczyszczeniem środowiska. Dotykają głównie pań w średnim wieku, bez względu na tuszę. W profilaktyce przeciwko cellulitis zaleca się picie dużej ilości wody w celu oczyszczenia organizmu oraz regulacji gospodarki tłuszczowej. Wskazane jest też uprawianie wzmacniających mięśnie sportów oraz masowanie ud i pośladków, a także noszenie luźnych ubrań.
We wspomagającej leczenie diecie powinno się ograniczyć spożywanie soli, mięsa, wędlin, masła, śmietany i czekolady. Należy zrezygnować z alkoholu, kawy i herbaty.

Kolejny problem kobiecych nóg to rozstępy, pojawiające się zwłaszcza podczas radykalnego odchudzania lub ciąży, a nawet już w okresie dojrzewania. Ich przyczyną jest gwałtowny przyrost masy ciała, a potem szybkie chudnięcie. Zatem stosowana dieta odchudzająca powinna działać stopniowo, a kobietom w ciąży i dojrzewającym dziewczętom zaleca się masowanie ciała szczotką, rękawicą bądź innymi przyrządami do masażu.

W likwidowaniu cellulitis i rozstępów niezastąpione są algi, które ułatwiają przemianę materii i oczyszczają ciało z toksycznych substancji. Wpływają również na elastyczność i sprężystość skóry. Kremy i żele z algami należy wmasowywać w miejsca, gdzie najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Raz w tygodniu można zrobić sobie kąpiel z dodatkiem sproszkowanych roślin. Podczas takiego zabiegu rozgrzane ciało łatwiej wchłonie odżywcze substancje i poprawi się krążenie krwi.

Osłabione krążenie jest też przyczyną chorób żył. Często są to schorzenia dziedziczne, ale mogą być również wywołane ciążą, otyłością lub stosowaniem leków sterydowych, jak w przypadku „pajączków" lub rozszerzonych naczynek, które utraciły elastyczność. Powodem poważniejszej dolegliwości, czyli żylaków, mogą być również zaburzenia układu krążenia. Powstrzymaniu tej szpecącej nogi i bolesnej choroby służy między innymi rzucenie palenia, gdyż nikotyna źle wpływa na funkcjonowanie naczyń krwionośnych.

Można też nosić specjalne pończochy i podkolanówki przeciwżylakowe. Zdecydowanie należy unikać długiego stania i siedzenia z podkurczonymi lub skrzyżowanymi nogami. W czasie snu albo wypoczynku można podkładać pod nogi wałek lub poduszkę. Ponieważ nadwaga sprzyja tworzeniu się żylaków, trzeba unikać nadmiernego przybierania na wadze. Pożytecznym i miłym sposobem na uregulowanie krążenia krwi jest pływanie; świetnie też działa brodzenie w wodzie, szczególnie słonej, na brzegu morza.

Wskazane jest stosowanie kuracji ziołowych i specjalnych kosmetyków przeciwżylakowych. Czasami jednak wyłącznie zabieg chirurgiczny jest w stanie zlikwidować żylaki, ale skłonność do choroby pozostaje.

Choroby stóp wymagające szczególnej pielęgnacji

  •     Nadmierna potliwość - w skrajnym przypadku prowadzi do grzybicy, maceracji i odparzeń. Zapobiegawczo można raz w tygodniu moczyć nogi w naparze z szałwii i pokrzywy, a ponadto popijać napój z tych ziół dwa razy dziennie po pół szklanki. Kuracja powinna trwać cztery tygodnie. Mając skłonność do pocenia się stóp, należy nosić przewiewne obuwie oraz rajstopy lub skarpetki z dodatkiem bawełny. Można także kilka razy dziennie używać specjalnego talku, wchłaniającego wilgoć.
  •     Pękające pięty - to objaw niedoboru witamin A, B i C oraz wysuszenia naskórka. Lekarstwem mogą być wygładzająco-zmiękczające kąpiele z solą lub mąką ziemniaczaną. Stosuje się je raz w tygodniu i za każdym razem po osuszeniu stóp należy posmarować pięty odżywczym i uelastyczniającym preparatem. Jeżeli te zabiegi okażą się niewystarczające, trzeba zastosować papkę z krochmalu i siemienia lnianego. Po piętnastu minutach trzymania w niej stóp, usuwa się zgrubiały naskórek obok pęknięć, a następnie przeciera piętę gencjaną bądź jodyną. Na zakończenie powinno się wmasować linomag zmieszany z gliceryną.
  •     Wrastające paznokcie - uciskają w czasie chodzenia i boleśnie wbijają się w fałdę wokół dużego palca. Zapobiegając takiej sytuacji, trzeba unikać zaokrąglania boków podczas obcinania paznokci. Żeby nie dopuścić do stanu zapalnego i powstania ropnia, należy moczyć stopy w delikatnym roztworze nadmanganianu potasu. Można też wkładać kawałeczki waty pod brzeg wrastających paznokci i wkraplać w to miejsce środek o działaniu zmiękczającym i przeciwzapalnym.
  •     Odciski i modzele - są bolesne i utrudniają chodzenie. Tworzą się z powodu noszenia za ciasnego i niewygodnego obuwia. Małe odciski udaje się zetrzeć pumeksem. Do usunięcia większych potrzeba czasu i zastosowania specjalnych plastrów lub płynów oraz narzędzi. Jeżeli domowe zabiegi nie pomogą, potrzebna jest interwencja pedikiurzystki.  
  •     Odparzenia - mogą powstać, gdy zrobi się gorąco, a stopa silnie spoci się w krytym obuwiu. Wówczas ulgę powinna przynieść kąpiel w chłodnym naparze z rumianku, kory dębowej albo w ciepłym roztworze nadmanganianu potasu. Potem należy użyć maści cynkowej lub alantanu w pudrze.
  •     Grzybica - rozwija się najczęściej między paluchami i na podeszwach. Objawia się łuszczeniem i odstawaniem naskórka oraz swędzeniem skóry. Leczenie powinno się prowadzić wyłącznie pod kontrolą lekarza. Samemu można jedynie zapobiegawczo stosować środki bakteriobójcze.
  •     Koślawy paluch - haluks, jest zniekształceniem spowodowanym m.in. noszeniem pantofli ze spiczasto zakończonym noskiem, na wysokich obcasach. Utrudnia chodzenie i boli. Kiedy nie pomoże nakładanie klinów i ochraniaczy, które można kupić w drogeriach, skutecznym rozwiązaniem może być zabieg chirurgiczny. 
Encyklopedia medycyny naturalnej | U źródła natury

SUBSKRYBCJA

Wpisz swój adres e-mail:

Delivered by FeedBurner

Wesprzyj medycopedię



Reklama




Spirulin plus

Online

Wszystkich Online: 6
Gości: 1
Roboty: robot Bot, crawl Bot, robot Bot, robot Bot, Google Bot

Subskrybuj Encyklopedię medycyny naturalnej
Add comment

Dodaj komentarz

(przeładuj obrazek)