Subskrybuj Encyklopedię medycyny naturalnej

Fukutsudzi metoda - ćwiczenie na kręgosłup i otyłość brzuszną

Nogi i stopy 

Zdrowy kręgosłup to pierwsza zasada zdrowia, a miednica to korzenie, na których trzyma się kręgosłup. Nieprawidłowe ułożenie miednicy prowadzi do skrzywień kręgosłupa. Japoński fizjoterapeuta Toshiki Fukutsudzi opracował układ prawidłowego ułożenia miednicy poprzez statyczne rozciąganie kręgosłupa. Wystarczy codziennie leżeć w odpowiedniej pozycji przez 5/10 minut na zrolowanym ręczniku, aby poczuć ulgę i mniej centymetrów w pasie.

Ćwiczenie Fukutsudziego stosuje się w celu przywrócenia naturalnych krzywizn kręgosłupa. Metoda leczy dolegliwości całego kręgosłupa, a w szczególności lędźwi poprzez rozciągnięcie i nastawienie kręgów, które wchodzą na swoje miejsca. Ponadto ta prosta pozycja mobilizuje łopatki i pozwala likwidować otyłość brzuszną.

wałek, kręgosłup, leżenie 

Metoda Fukutsudzi jak wykonać ćwiczenie


Rolujemy ręcznik i zawijamy go w rulon; kładziemy się plecami na zrolowany ręcznik (wysokość pępka); układamy stopy pod kątem do wewnątrz, duże palce nóg stykają się, a pięty skierowane są na zewnątrz; ramiona wyciągamy za głowę i dłonie kładziemy wewnętrzną stroną do podłogi (małe palce stykają się); leżymy 5/10 minut i głęboko oddychamy starając się rozluźnić, następnie delikatnie i powoli wstajemy.

Podłoga, dłonie, ułożenie 

Przy poważniejszych schorzeniach kręgosłupa radzimy wykonać to ćwiczenie wykorzystując 3 ręczniki: pierwszy pod kark, drugi pod część lędźwiową i trzeci pod zgięcia kolanowe. Jeśli są przeciwskazania lekarskie lub zdrowotne to należy skonsultować się z lekarzem.

Korzyści wynikające z metody Fukutsudzi


  • łatwiejsze oddychanie;
  • utrzymanie prostej postawy;
  • odprężenie dla kręgosłupa;
  • lepszy sen i poprawa samopoczucia;
  • zmniejszenie otyłości brzusznej;
  • poprzez rozciąganie kręgosłupa metoda może wpływać na wzrost;

Zobacz podobny artykuł:

>> Gimnastyka profilaktyczna i lecznicza
>> Gimnastyka lecznicza i naturalna sprawność ruchowa
>> Gimnastyka profilaktyczno - higieniczna dla zdrowia i samopoczucia
>> System Nishi na raka ćwiczenia zdrowotneEncyklopedia medycyny naturalnej | U źródła natury

SUBSKRYBCJA

Wpisz swój adres e-mail:

Delivered by FeedBurner

Wesprzyj medycopedię



Reklama




Spirulin plus

Online

Wszystkich Online: 11
Gości: 2
Roboty: robot Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, crawl Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot

Comments 1

  1. minister Online
    minister 26 Luty 2018 22:39
    Super metoda i polecam!!!
Subskrybuj Encyklopedię medycyny naturalnej
Add comment

Dodaj komentarz

(przeładuj obrazek)